El gobierno mexicano, a través de las Guías Alimentarias Saludables y Sostenibles 2023, recomienda no consumir alcohol para proteger la salud física, mental y el bienestar familiar.
La cerveza es la bebida más consumida en México y 7 de cada 10 personas han tomado alcohol alguna vez. Además, 3 de cada 10 presentan consumo excesivo y preocupantemente, 4 de cada 10 menores de 12 a 17 años han bebido, con un 15% que lo hace en exceso. En promedio, cada persona consume 4.4 litros de alcohol puro al año, equivalente a unas 270 cervezas.
Efectos del consumo de alcohol
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Daño a órganos y aporte de calorías vacías.
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Alteraciones en el estado de ánimo.
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Mayor riesgo de varios tipos de cáncer.
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Incremento de accidentes y violencia.
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Afectación familiar, social y al medioambiente.
¿Cuánto se recomienda tomar?
La recomendación oficial es no consumir alcohol. Si se decide beber, debe hacerse con moderación y solo de forma ocasional.
Consejos para evitar el exceso
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Preferir bebidas sin alcohol o con menor graduación.
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Tomar un vaso de agua antes y alternar entre bebidas alcohólicas y no alcohólicas.
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Estas medidas ayudan a disfrutar las fiestas sin riesgos y a cuidar la salud.
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Usar porciones más pequeñas y evitar botanas muy saladas o grasosas.
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Diluye tus bebidas con agua mineral.
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Evita almacenar alcohol en casa.
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Toma despacio y con tragos pequeños.
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Evita beber por aburrimiento, la presión social o reuniones centradas en el alcohol.
