23 de December del 2025

El gobierno mexicano, a través de las Guías Alimentarias Saludables y Sostenibles 2023, recomienda no consumir alcohol para proteger la salud física, mental y el bienestar familiar.
La cerveza es la bebida más consumida en México y 7 de cada 10 personas han tomado alcohol alguna vez. Además, 3 de cada 10 presentan consumo excesivo y preocupantemente, 4 de cada 10 menores de 12 a 17 años han bebido, con un 15% que lo hace en exceso. En promedio, cada persona consume 4.4 litros de alcohol puro al año, equivalente a unas 270 cervezas.

Efectos del consumo de alcohol

• Daño a órganos y aporte de calorías vacías.

• Alteraciones en el estado de ánimo.

• Mayor riesgo de varios tipos de cáncer.

• Incremento de accidentes y violencia.

• Afectación familiar, social y al medioambiente.

  ¿Cuánto se recomienda tomar?

  La recomendación oficial es no consumir alcohol. Si se decide beber, debe hacerse con moderación y solo de forma ocasional.

  Consejos para evitar el exceso

• Preferir bebidas sin alcohol o con menor graduación.

• Tomar un vaso de agua antes y alternar entre bebidas alcohólicas y no alcohólicas.

• Estas medidas ayudan a disfrutar las fiestas sin riesgos y a cuidar la salud.

• Usar porciones más pequeñas y evitar botanas muy saladas o grasosas.

• Diluye tus bebidas con agua mineral.

• Evita almacenar alcohol en casa.

• Toma despacio y con tragos pequeños.

• Evita beber por aburrimiento, la presión social o reuniones centradas en el alcohol.