05 de November del 2025

Un nuevo estudio ha revelado que las mujeres pueden reducir significativamente su riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares con solo la mitad de ejercicio que los hombres necesitan para alcanzar los mismos beneficios. 

La investigación sugiere que el cuerpo femenino responde de manera más eficiente a la actividad física, lo que implica que incluso niveles moderados de ejercicio —como caminar a paso rápido, andar en bicicleta o nadar durante unos 2,5 horas a la semana— pueden tener un impacto notable en la salud del corazón.

Por el contrario, los hombres necesitarían aproximadamente el doble de tiempo o intensidad para obtener mejoras cardiovasculares comparables.

Este hallazgo subraya la importancia de considerar las diferencias biológicas entre géneros a la hora de elaborar recomendaciones de salud pública y planes de actividad física. También refuerza el mensaje de que no es necesario entrenar en exceso para cuidar el corazón, especialmente en el caso de las mujeres, donde la constancia y la moderación parecen ser claves para mantener una buena salud cardiovascular.

En resumen, moverse con regularidad, aunque sea en pequeñas dosis, podría marcar una gran diferencia en la salud de las mujeres y ayudar a reducir una de las principales causas de muerte en el mundo.