31 de diciembre del 1969

De hecho, podrías ser adicto a la cafeína aunque nunca bebas café. ¿Cómo es posible? Porque hay otros productos famosos que llevan este ingrediente entre sus sustancias principales. Entre ellos las bebidas energéticas o carbonatadas que se venden en las tiendas. ¿Cómo tratar la adicción a la cafeína? Como puedes ver, lo primero es ser honestos y hacer un análisis de qué comemos y bebemos, y analizar nuestra dieta. Si bien beber un par de cafés al día no tiene nada de malo, hay personas que inconscientemente beben tres, cuatro o cinco tazas. Sobre todo aquellos que están inmersos en sus trabajos y se sirven esta infusión o las bebidas mencionadas mecánicamente. Entender el problema Asumida la adicción, debes comprender por qué tu metabolismo te "pide" café varias veces al día. Diversas investigaciones, como la publicada en la revista Asian Journal of Psychiatry, afirman que la cafeína es una sustancia que puede provocar dependencia. Estos estudios detallan que el cuerpo se acostumbra poco a poco a ella y, si la abandonas, transitas en un período de abstinencia. Seguimiento del consumo Ya sabes que es normal sentirte mal cuando dejas la cafeína, y seguramente al principio te costará evitar o reducir la ingesta de café. Lo importante en estas primeras semanas es ir haciendo un seguimiento y observar cuáles son los progresos que estás logrando, Mientras consigas bajar el consumo de café, no necesitarás de ayuda profesional. De lo contrario, pídela. Busca otras opciones En el mercado hay opciones variadas al café tradicional, como el cafpe sin cafeína, Puedes mezclarlos o alternar entre uno y otro, También puedes adoptar productos que nada tengan que ver con el café, como el agua de coco y las bebidas frutales o vegetales. Evalúa si debes privarte o no de él En la última instancia, a medida que pasen las semanas y tu ingesta de café haya disminuido, deberás preguntarte si conviene o no que te prives de esta bebidda. Algunos pueden controlarlo mientras que para otros es preferible olvidarse del café definitivamente. Recuerda que si es tu bebida favorita no tienes por qué privarde de ella, pero sí intentar no excederte de las dos tazas cada día.