12 de agosto del 2020

¿Qué es el chantaje emocional?

El chantaje emocional puede definirse como una forma de manipulación y un acto de violencia psicológica de una persona hacia otra cercana en la cual existen amenazas, castigo y presiones, ya sea de manera directa o indirecta, con el fin de lograr que la otra persona haga lo que ella quiere o desea en cada momento.

Este tipo de manipulación psicológica puede estar presente en las relaciones de pareja y esto da lugar a una relación tóxica que conviene detectar, gestionar y superar rápidamente para evitar que nos dañe emocionalmente en exceso. Cuando una relación de pareja es sana, están presentes la comunicación, el afecto y el respeto y, por el contrario, no hay espacio para los chantajes emocionales, la manipulación, las amenazas, los castigos, etc.

Un claro ejemplo de chantaje emocional en la pareja sería: nuestra pareja intenta darnos lástima para conseguir de nosotros justo lo que quiere en ese momento. Actúa de este modo porque sabe que nosotros acabaremos haciendo lo que quiere para ayudarlo o para evitar que se sienta triste, frustrado, angustiado, etc., aunque estas emociones sean a menudo fingidas.

Una frase que define a la perfección el chantaje emocional es "Si no haces esto, pasará esto otro". Esta es una amenaza que si se prolonga en el tiempo y se convierte en un comportamiento habitual, da paso a una clara situación de dominación en la cual la persona chantajeada se somete a la voluntad del chantajista emocional.

Señales para saber si tu pareja te hace chantaje emocional

Detectar el chantaje emocional en la pareja no siempre es tarea sencilla, ya que en algunas ocasiones la persona chantajista no es plenamente consciente de la manipulación emocional a la que somete a su pareja. A continuación, vamos a mostrar cuáles suelen ser las distintas tácticas y estrategias psicológicas que suelen utilizar los chantajistas emocionales para lograr sus objetivos y conseguir que la otra persona actúe como ellos desean. Sigue leyendo y descubre las señales que pueden ayudarte a saber si tu pareja te hace chantaje emocional:

• Te hace sentir culpable de sus actos: hace que tú te sientas culpable por sus comportamientos o conductas inadecuados e incorrectos. Algunas de las frases que lo reflejan son: "me provocas y por eso soy agresivo", "no me das lo que necesito, por eso, te he sido infiel".
• Se hace la víctima para que te sientas culpable: para que no cuestiones en ningún momento la relación de pareja y con el objetivo de retenerte, te dice cosas como "sin ti, no puedo vivir", "si me abandonas, yo no soy nadie", "si sales con tus amigas, yo me quedaré solo y aburrido"..., sin tener en cuenta en ningún momento cuáles son tus sentimientos y qué es lo que tú quieres.
• Te hacer promesas que no cumple: esta es una de las formas de chantaje emocional en la pareja más complicadas de detectar. El chantajista hace un uso constante de obsequios y promesas que, finalmente, no cumple para que su pareja acabe cediendo a sus deseos. Una vez que ha conseguido lo que quiere, se olvida por completo de su promesa inicial.
• Te presiona o amenaza: esta es la forma más clara y evidente de chantaje emocional y manipulación psicológica en la pareja. Hace uso de frases amenazadoras del tipo "si haces eso, te dejo", "si no vas a hacer eso, ya no te seguiré queriendo" para que la otra persona sepa que si no se somete a su voluntad, habrá un castigo. Este tipo de chantaje emocional se usa para generar miedo en la víctima y limitar tanto su libertad como personalidad.
• Uso del silencio: muchos chantajistas emocionales hacen uso del silencio de manera continua y prolongada para mostrar su enfado, lo cual provoca que la otra persona sienta o piense que ese "mal ambiente" entre ambos es culpa suya y se encuentre en una confusión e incomprensión constante.

En definitiva y a grandes rasgos, podemos decir que somos víctimas del chantaje emocional de nuestra pareja cuando ante ella renegamos de lo que realmente queremos, modificamos nuestros objetivos de vida, nos sentimos egoístas por perseguir nuestros sueños, somos incapaces de reaccionar frente a sus imposiciones, nos sentimos sometidos a su voluntad y obligados a continuar con esa relación. No obstante, es importante señalar que cada caso es distinto y es necesario analizarlo de forma aislada y objetiva.

Cómo responder y actuar ante el chantaje emocional en la pareja

Algunos de los consejos que pueden ayudarte a responder al chantaje emocional en la pareja y conseguir gestionar esta situación con éxito son:

• En primer lugar, es importante reconocer que se está siendo chantajeado emocionalmente por la pareja, ya que de lo contrario será imposible salir de esta situación de manipulación psicológica y actuar en consecuencia. En muchos casos, es necesario acudir a un psicólogo profesional para recibir orientación y superar la situación. Trabajar sobre la inteligencia emocional y la autoestima de la víctima es esencial en muchos casos para que se sienta capaz de hacer frente a este problema y recupere su bienestar emocional.
• Establecer límites en la relación de pareja y no dejar que la otra persona tenga el control sobre nosotros. Es importante ser asertivo y aprender a decir que no cuando así lo consideramos o la otra persona nos presiona para hacer algo que no queremos.
• No dejar que use amenazas para someternos a su voluntad. Es importante mostrar que no tenemos miedo a sus amenazas y que su estrategia no le servirá para conseguir lo que quiere. Le podemos trasladar cómo nos hacen sentir sus demandas y explicárselas de una forma racional para que se dé cuenta y deje de tener esta actitud. Por ejemplo, podemos decirle "yo te quiero, pero también soy libre para hacer lo que quiero y si eso supone que me dejes o que no me quieras, no puedo hacer nada ante ello".
• Utilizar el tiempo a nuestro favor: seguramente, la persona chantajista nos pedirá un compromiso y una actuación inmediata tras su demanda, ya que sabe que si pensamos sobre ello, es posible que no sucumbamos a sus deseos. Por este motivo, una buena técnica es la de decirle que lo tenemos que pensar y, posteriormente, tomarnos un tiempo para valorar todos los pros y contras.

En el siguiente artículo, puedes ver más consejos sobre cómo actuar ante el chantaje emocional. En el caso de que la manipulación psicológica sea algo constante y prolongado y nos dañe emocionalmente hasta el punto de afectar a nuestra autoconfianza y autoestima, lo mejor es poner fin a esa relación tóxica y recuperar nuestras necesidades personales.