17 de December del 2025

https://www.mundopsicologos.com/articulos/ansiedad-y-perfeccionismo-un-circulo-v

El perfeccionismo y la ansiedad están estrechamente conectados. Las personas que se exigen estándares demasiado altos suelen vivir con miedo al fracaso o al rechazo, lo que incrementa la presión y termina generando ansiedad intensa cuando no alcanzan esos objetivos irreales. En algunos casos, el perfeccionismo puede ser un síntoma de un trastorno de ansiedad o incluso una respuesta a experiencias traumáticas y búsqueda constante de validación.

Este círculo vicioso se refuerza con pensamientos negativos, obsesión por el rendimiento y la constante sensación de “no ser suficiente”, afectando la rutina y el bienestar emocional.

Para afrontar esta combinación, el artículo propone estrategias como identificar metas poco realistas, aprender a tolerar errores, enfocarse en pequeños avances diarios, practicar la autocompasión y la meditación, reemplazar pensamientos negativos por otros más constructivos y ajustar las expectativas para que sean alcanzables. Si la ansiedad y el perfeccionismo afectan de manera significativa la vida diaria, se recomienda buscar apoyo profesional.

En conjunto, comprender esta relación y aplicar hábitos más saludables puede ayudar a romper el ciclo y mejorar la calidad de vida.