30 de agosto del 2024
https://carinaplanamente.com/cuando-no-te-sientes-capaz/
Vivimos comparándonos con otras personas y en muchos de los casos esas personas llevan aaaaaaños formándose en su campo, aprendiendo un idioma, realizando deporte o intentando cambiar hábitos alimenticios. ¿Y nosotras queremos que suceda de un día para el otro? Obviamente el no sentirte capaz de hacer tu trabajo a la larga puede hacer que pierdas la ilusión y el entusiasmo en tu trabajo o en tu emprendimiento. Antes de compartirte 3 ejercicios que realizo en las sesiones de mentoría con mis coachees para ayudarlas a creer en ellas mismas, déjame contarte algo… Cuando mi hijo cumplió 4 años decidimos apuntarlo a clases de Karate. Los primeros meses iba feliz y super entusiasmado, hasta que un día comenzó a decirme que ya no quería ir. Las semanas pasaban y me seguía repitiendo lo mismo. Hasta que un día le dije: – No tiene sentido seguir así. Si no quieres ir más, te borro del curso, pero luego no me digas que te arrepentiste. Justo unos días antes de Navidad recibo un mensaje de su profesora de Karate donde me decía que la próxima semana tendría el exámen para cambiar de cinturón. Cuando le leí el mensaje a mi hijo me dijo super emocionado: – ¡Mamá yo quiero ir! Lo miré totalmente desconcertada y le dije: – Pero me dijiste hasta llorando que ya no querías ir… – Mamá pero yo quiero tener el cinturón amarillo… En ese mismo instante me di cuenta que lo que realmente lo motivaba a seguir con las clases de Karate era obtener nuestro reconocimiento, el de sus amigos y el de su maestra. Cuando finalmente obtuvo su cinturón amarillo estaba feliz y lo primero que hizo al día siguiente cuando llegó a la guardería fue sacar el cinturón de su mochila todo orgulloso y mostrárselo a todos. Tengo que confesar que a su madre también se le caía un poco la baba ???? Aquí en realidad podría haber terminado el cuento, sin embargo, la semana pasada apenas llegamos a la escuela de Karate la profesora me dice: – La semana que viene vengan una hora más tarde porque su hijo va a comenzar a entrenar con los niños más grandes. ¡Wow! Se podrán imaginar que a mí se me hinchó el pecho. – A partir de ahora vas a entrenar con los nenes más grandes. ¡Te felicito! – le dije Una semana después durante la cena me dice: – Mamá no quiero ir más a Karate. – ¿Otra vez con el mismo tema? Hace un par de semanas compramos el traje nuevo y te pregunté si querías seguir yendo y me dijiste que sí. – Es que ahora tengo que ponerme el cinturón yo solo y no sé hacerlo. Los otros niños ya saben hacer todo y yo no – me dijo super preocupado – ¿Recuerdas cómo fue cuando comenzaste a andar en bici? – le pregunté – No, no me acuerdo. – Al principio no querías sacarle las rueditas y cuando lo hicimos llorabas diciendo que no querías bajar con la bici al parque. Tuvimos que obligarte a hacerlo, y ese mismo día aprendiste a andar sin ellas. Es normal que te sientas en desventaja con respecto a los demás niños del grupo, ¿pero sabes qué? Siempre en la vida va a haber alguien que sepa más que tú, pero también habrán otros que sepan menos. Así como un día pensaste que nunca ibas a poder sacarle las rueditas a la bici también algún día podrás atarte tú mismo el cinturón. No desistas. Practica y verás que pronto lograrás cambiar el cinturón al próximo color. Para aprender a andar en bici, atar el cinturón, aprender otro idioma, bajar de peso o emprender se necesita invertir tiempo, esfuerzo y ser constante. Más aún cuando los avances parecen ser invisibles. Aquí tienes 3 ejercicios que puedes hacer cuando vuelvas a tener pensamientos como : “no me siento capaz “, “no me siento preparada”, “ya fracasé tantas veces ¿para qué lo voy a intentar una vez más?” 3 ejercicios fáciles y prácticos para creer en ti y sentirte capaz 1) Por lo general cuando nos enfrentamos a una situación desconocida nos da miedo y sentimos que no seremos capaces de afrontarla. En estos casos lo primero que tienes que hacer es poner en valor todos tus logros, mirar hacia atrás y recordar todo lo que has logrado hasta el momento. ¿Recuerdas las rueditas de la bici de mi hijo?, ¿Qué quería lograr yo con esa pregunta? Quería que se diera cuenta que YA en otro momento de su vida había sido capaz de lograr algo de lo que al inicio pensaba que no sería capaz. Así que pregúntate, ¿Qué otros logros he tenido a lo largo de mi vida? ¿Qué fue lo que hice para poder alcanzarlos? Un ejercicio muy potente que utilizo con mis clientas para obtener esta información es La línea de la vida 2) Este ejercicio es muy fácil de implementar y te ayudará a identificar cuáles son los pensamientos que están reforzando la creencia de no sentirte capaz de ir a una entrevista de trabajo, emprender tu propio negocio o reinventarte profesionalmente. Pon la alarma del móvil a distintas horas del día durante aproximadamente una semana. Observa y apunta en el móvil o en una libreta, qué tipo de pensamientos te pasan por la cabeza. Con este mismo ejercicio una de mis clientas de Coaching y Mentoría del Programa Despliega tus Alas se dio cuenta que había una creencia que había heredado de su familiaque todavía la condicionaba y le estaba impidiendo cumplir con sus objetivos profesionales. 3) Utiliza Frases Empoderadoras, escríbelas en un lugar visible y cámbialas cada cierto tiempo. Aquí te dejo un par de ejemplos: El pasado no tiene por qué ser igual que el futuro. Yo puedo lograrlo. Esto ahora mismo está en primer lugar. Siempre hay alguna manera de alcanzar lo que deseo. Si estás pensando en comenzar tu propio negocio online puedes hacerte también estas preguntas: ¿Cómo puedo estar 100% segura de que no seré capaz reinventarme profesionalmente? ¿Qué es lo peor que puede pasar si no logro cambiar de trabajo o emprender mi propio negocio? ¿Qué sería lo mejor que puede pasar si logro dedicarme a algo que amo y me hace feliz? Tranquila…sentir que no eres capaz de ir a una entrevista de trabajo, emprender o reinventarte profesionalmente en el extranjero es lo más normal del mundo, pero la buena noticia es que no estás sola ???? En mi Comunidad privada en Facebook «El club de las Fenixianas» podrás conocer a otras mujeres en el extranjero con dudas e inquietudes muy similares a las tuyas que ya han pasado por un proceso de reinvención profesional. Antes de despedirme me gustaría dejarte esta frase de Ivan de Entusiasmado.com que me parece muy acertada. “Puedes vivir con miedos. Debes vivir con miedos. Lo que no puedes ni quieres es vivir sin creer en ti.”