28 de agosto del 2024

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Cuando una relación termina, lo más sano emocionalmente es ponerle un cierre. Con una persona narcisista normalmente no es posible ponerle un cierre digno a una relación. Esto es así porque para la persona narcisista la relación es un juego de dominación y de control en el que siempre quiere quedar por encima. No es capaz de hacer el ejercicio emocional que supone un cierre, donde es necesario que haya honestidad, vulnerabilidad y dolor. Además, tampoco quiere descartarte como suministro narcicista en el futuro. Si intentas hacer un cierre contando con la persona narcisista, no estará de acuerdo y manipulará para intentar que no te vayas. Si se va ella, lo hará sin un cierre tampoco, normalmente de forma abrupta, sin despedidas ni muchas explicaciones. Si decides aplicar el contacto cero, eres tú quien finalmente dice "No más. Se acabó". Te empodera porque ésa es tu última palabra. Dices no y dices basta a la manipulación y al abuso. Ése es tu cierre. Le haces ver que sus juegos psicológicos ya no funcionan contigo y que ya no eres una víctima. El trauma bonding es uno de los motivos principales por los que para las víctimas es muy difícil dejar la relación. No se trata de una relación sana y por eso dejarla atrás también requiere de medidas especiales. El vínculo de trauma o trauma bonding supone tener una relación que, aunque sabemos que nos hace daño y queremos dejarla, hay otra parte de nosotros que se siente muy atraída y apegada a la otra persona. Los componentes bioquímicos que se dan en este tipo de relaciones las convierten en fuertemente adictivas, como puede suceder con algunas sustancias. De ahí que sea tan dificil dejarlas. Más abajo, en las reglas del contacto cero, verásque los comportamientos que se recomiendan tienen muchas similitudes a los que se recomiendan a una persona adicta que está intentando desengancharse de una sustancia. Reglas del Contacto Cero con una Persona Narcisista: 1.-Para mantener tu sanidad mental y terminar por completo con la relación tóxica, es importante mantener el contacto cero. 2.-El contacto cero incluye cualquier forma de contacto con la persona narcisista. Esto incluye no preguntar a tus amigos o familiares sobre el y no permitirles que te hablen sobre la persona narcisista. 3.-No le envies e-mails, no contestes los suyos: Si envía un mail, no le contestes y bórralo inmediatamente. Pon su dirección en la lista de Spam. 4.-No le llames, no respondas a sus llamadas: Si te llama desde otro número y contestas, cuelga inmediatamente. Bloquea su número y desde cualquier otro que te llame. Si esto no es suficiente, cámbiate de número y dáselo sólo a la gente de mucha confianza, que sepas que no se lo van a pasar. 5.-No le mandes cartas ni notas ni postales de ningún tipo. Cualquier paquete o carta que envíe, tíralo a la basura, no lo abras. (Eso sí, guarda información sobre documentos importantes que podrían ser usados como prueba de acoso). 6.-Si te deja algún mensaje en tu buzón de voz, elimínalo sin escucharlo. 7.-No mires su Facebook, Twitter, LinkedIn, o cualquier otra red social intentando averiguar qué hace, qué piensa, si te echa de menos. 8.-No te pases por "casualidad" cerca de su casa, ni de su trabajo, ni su bar favorito. 9.-No Dejes notas en el parabrisas de su coche ni en la puerta de su casa. Si te deja alguna, rómpela y tírala sin leerla. 10.-No quedes con ninguna persona de su entorno, tampoco con amigos ni conocidos comunes, 11.-Si te sientes tentado hacer cualquiera de las acciones de la lista de la 1 a la 10, llama a tu terapeuta o a una amiga cercana y habla sobre ello. O haz una lista sobre las cosas negativas que te ha hecho en el pasado, tales como: mentirte, insultarte, manipularte, avergonzarte, culparte, hacerte de menos, hacerte daño a propósito, ponerte en evidencia delante de familia, amigos o compañeros de trabajo, hacerte sentir defectuosa o loca, utilizar a tus hijos para hacerte daño. 12.-Si sientes que estás a punto de coger el teléfono para llamarle o escribirle, sal de casa a dar un paseo sin el móvil, al menos durante una hora 13.-Si tus amigos o tu familia no apoyan tus esfuerzos para dejar la relación, no lo hables con ellos y pídeles que respeten tu voluntad y no manifiesten una opinión que no se les ha pedido. 14.-Si en alguna ocasión, la necesidad de verle ha sido más fuerte y has caído, sé paciente, compasivo y amable contigo mismo y vuelve de nuevo al contacto cero. 15.-Evita el alcohol y otras sustancias que reduzcan inhibiciones. "Beber y Llamar" suele acabar siendo un error. Simplemente durante un tiempo haz una vida más sana, protegiéndote de situaciones que al final te perjudiquen. 16.-No te castigues por tener pensamientos sobre cómo estará, qué estará haciendo o echarle de menos. Todo ello es normal. Simplemente es parte del proceso. 17.- No te desanimes si recaes alguna vez. Como cuento al principio de este artículo, la media es de 7 veces intentos hasta que al final se consigue. Es un proceso que no se da de la noche a la mañana sino de forma paulatina. El contacto cero es un comportamiento extremo y duro de llevar a la práctica. No es un comportamiento sano y sólo es aplicable en situaciones como querer dejar la relación con una persona narcisista que no quiere o se resiste a ello. Si puedes, en tus relaciones, si se terminan, lo mejor es tener un cierre digno, donde poder despedirse, dar las gracias, hacer balance, un cierre digno da paz y permite valorar la relación vivida.