31 de julio del 2024

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A la hora de explicar en qué consiste el apego emocional es interesante dejar claras varias ideas que se recogen a continuación. El apego tiene que ver con el vínculo que establecemosunas personas con otras. Este apego no tiene que ver sólo con las relaciones que tenemos en nuestro ahora si no que, esta manera de vincularnos, tiene su origen en los primeros años de vida y con las primeras personas que conocemos, nuestros progenitores. Este vínculo de apego emocional es de suma importancia ya que a través de él se modela la forma de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea. El apego es el lazo afectivo primario. No podemos elegir tenerlo o no tenerlo. Lo necesitamos para nuestra evolución y para nuestra supervivencia. Este apego tiene una consecuencia directa sobre la manera en la que nos relacionamos y aporta mucha información de cómo somos. Apego emocional vs dependencia emocional: Entender esta diferencia es clave para interpretar este concepto de apego: Nos podemos encontrar que en ocasiones se ha utilizado el término apego emocional para hablar realmente de la dependencia emocional. Entonces ¿el apego es positivo? ¿No se debe eliminar? El apego emocional es necesario, suma y permite crear nuestros vínculos. La dependencia emocional es lo que genera sufrimiento a la persona que la padece. “El apego emocional permite crear vínculos. La dependencia emocional es lo que genera sufrimiento en ellos” Se entiende muchas veces por apego emocional todas aquellas actitudes que la persona tiene de dependencia dentro del vínculo. Por ejemplo, la persona intentar estar siempre disponible para los demás, demanda mucha atención, no se establecen límites… ¿Cómo el apego emocional genera un sufrimiento? Es posible que las personas con un apego emocional más ansioso caigan en la trampa de la dependencia emocional y por lo tanto esto les genere mucho malstar en sus relaciones. Cuando esto ocurre se dan las siguientes señales. -"No soy merecedora": “No merezco que me quieran”. Sentir que no eres merecedora de que te quieran o de ese amor. Se puede sentir que una misma es la culpable de las actitudes de la otra persona ya que no existe la creencia de que merecemos un amor sin sufrimiento, mito que el amor romántico mantiene. -Poner por delante las necesidades de los demás: La idealización de la otra persona hace que no se tengan en cuenta las necesidad propias. Qué siento, qué quiero y qué necesito. Sin conocer estas respuestas es posible que se mantengan conductas inapropiadas dentro de la relación por no pensar en una misma. -Tu felicidad depende de ese vínculo: No pensar en una misma puede llevar a la creencia de pensar que sin esa relación se será incapaz de lograr estar bien. -Ansiedad: Tu cuerpo y tu sistema emocional reaccionan de esta manera ya que consideran que constantemente el vínculo está en peligro. Esto genera muchísimo sufrimiento a la persona ya que se encuentra en un estado de alerta permanente. -Baja autoestima: El amor propio pasa a un segundo o tercer plano por lo que la autoestima cae en picado. Existe la incapacidad de poner límites, de mirar por una misma y de darse lo que realmente necesita. Los pensamientos que tenemos también se ven afectados generando así un nivel de malestar mayor. ¿Cómo eliminar el apego emocional? Si has llegado hasta aquí ya te habrás dado cuenta de que el apego emocional no se puede eliminar. Practicar la cultura del desapego en este caso no es posible. Necesitamos el apego emocional. ¿Entonces por qué sufro tanto en mis relaciones? Si lo que queremos es eliminar el malestar que nos genera la dependencia emocional lo que deberemos es trabajar en el vínculo. Tratar de relacionarnos desde un apego emocional más seguro y no desde un apego emocional ansioso. El vínculo de apego emocional tiene la función de generar seguridad, tranquilidad y calma. Si sientes todo lo contrario en tu relación sigue leyendo y te mostramos cómo poder gestionarlo. Es posible que las personas con un apego más ansioso caigan en la trampa de la dependencia emocional y por tanto esto les genere mucho malestar en sus relaciones. ¿Cómo superar el apego emocional? No se puede superar el apego emocional. Ese no es el objetivo. El apego emocional se puede aprender a gestionar sobre todo cuando este genera un malestar muy grande a la persona. Trabajar en nuestro vínculo de apego se basa en obtener y poner en práctica las herramientas para poder relacionarse de una forma más segura. Algunos puntos a tener en cuenta para ello se recogen a continuación: ·Autorregulación emocional ·Límites ·Autoestima ·Autocompasión