22 de February del 2010

TABAQUISMO

Usted puede dejar de fumar

Tanto para usted y para su bebé, ahora es buena hora que usted deje de fumar.

 

Tanto usted como su niño obtienen beneficios cuando deje de fumar. Los beneficios para los dos o para usted se explican abajo, tanto como las recomendaciones para dejar de fumar.
Toda la información está basada en investigación científica acerca de lo que le proporcionará la mejor posibilidad para dejar de fumar.

Dejar de fumar resulta en muchos beneficios

Su bebé:

· Será más saludable.
· Respirará más oxígeno.
· Tendrá menos probabilidades que nazca prematuro.
· Tendrá mas probabilidades de irse del hospital con usted.
· Tendrá menos resfriados e infecciones de oído.
· Toserá y llorará menos.
· Tendrá menos problemas respiratorios y menos problemas de asma.

Usted:

· Tendrá más energía y respirará más fácilmente.
· Ahorrará dinero que puede usar para comprar otras cosas.
· Su ropa, su carro, y su casa olerán mejor.
· Su piel y sus uñas no se mancharán, y usted tendrá menos arrugas.
· Comidas tendrán mejor sabor.
· Se sentirá contenta de haber dejado de fumar.

Recomendaciones para dejar de fumar

1. Prepárese

· Piense cómo el dejar de fumar ayudará a usted y a su bebé.
· Fije una fecha para dejar de fumar y deje de fumar ese mismo día ¡(ni siquiera una sola inhalada)!
· Deshágase de todos los cigarrillos y ceniceros en su casa, en su carro y en su trabajo. Hágalo difícil de obtener un cigarrillo.
· Establezca áreas de no fumar en su casa, y que su carro también sea de no fumar.

2. Busque apoyo y aliento

· Dígale a sus amigos y familiares que va a dejar de fumar y que agradecería el apoyo de ellos.
· Pídale a sus amigos fumadores que no fumen junto a usted.
· Hable con mujeres que dejaron de fumar cuando estaban embarazadas.
· Hable con su médico de cuidados prenatales acerca de su plan de dejar de fumar.

3. Aprenda nuevas tácticas y estrategias

· Trate de cambiar algunos de sus hábitos diarios para reducir las oportunidades de fumar.
· Cada día, programe alguna diversión.
· Busque maneras nuevas de relajarse.
· Cuando se le antoje fumar, haga otra cosa: busque la manera de ocupar sus manos, su boca y su mente.
· Piense acerca de sus razones para dejar de fumar.

4. Prepárese para esos momentos "débiles"

· Si en un momento débil, usted fuma, no se rinda.
· Personas que dejan de fumar después de pasar momentos débiles, dicen "Esto fue un error, no un fracaso."
· Fija una nueva fecha.
· Acuérdese que dejando de fumar, usted protege la salud de su bebé como la suya.

Su plan de dejar de fumar

1. Sus razones para dejar de fumar:
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La fecha: _____________________

2. Amistades y familia que le podrán ayudar:
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3. Medidas que le pueden ayudar a dejar de fumar:
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4. Cómo dominar esos momentos "débiles":
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Información de su médico de cuidados prenatales:
Nombre:____________________________________
Teléfono:____________________________________
Próxima cita:_________________________________

Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para usted y su bebé.

Plan a continuación:___________________________
Referencia:__________________________________
Médico o enfermera:______________Fecha:________

U.S. Department of Health and Human Services
Public Health Service