30 de mayo del 2023

En los últimos años, ha surgido una nueva forma de adicción que está afectando especialmente a los jóvenes: el vapeo. El uso del Vaper o también conocido como cigarrillo electrónico, se ha popularizado rápidamente entre adolescentes y adultos jóvenes, generando preocupación en la salud pública. En este artículo, exploraremos los riesgos de la adicción al vapeo, así como las posibles estrategias de prevención y datos importantes que necesitas saber acerca de esta adicción.

Comencemos con lo básico y con la pregunta que algunos de ustedes se esta haciendo ¿Qué es vapear o vaping?, Vapear es inhalar el vapor creado por un cigarrillo electrónico u otro dispositivo para vapear. Estos contienen cartuchos llenos de un líquido que suele estar compuesto de nicotina, saborizante y otras sustancias químicas. Este líquido se calienta y así se convierte en vapor que a persona inhala y es por esto por lo que consumir cigarros electrónicos recibe el nombre de “Vapear” (de vapor).

Existen diferentes tipos de Vapers, una de sus presentaciones más comunes es una que parecería ser un “USB”. Puesto que estos generan menos humo que otros cigarrillos electrónicos, algunos adolescentes los usan para vapear en casa y/o en la escuela.

Ahora sabemos cómo funciona el Vape, pero puesto que el vapeo es relativamente reciente aun no sabemos con exactitud cuales son todos los efectos que tiene sobre el cuerpo a largo plazo, pero las autoridades sanitarias están informando sobre graves daños pulmonares a las personas que vapean. Así mismo estos pueden ocasionar:

• Irritación y daños a los pulmones
• Bronquitis crónica
• Problemas para dormir
• Exposición de los pulmones a sustancia químicas

Es importante dar a conocer a los adolescentes las consecuencias que esto tiene en la salud, haciéndoles ver que esta acción no es buena para su salud incentivando a que no lo hagan y/o dejen de hacerlo dando motivos como ”ser la mejor y más saludable versión de ellos mismos”.

¿Cómo puedo dejar el hábito de vapear?

• Decide por qué quieres abandonar este hábito y escríbelo o ponlo en tu teléfono. Cuando tengas muchas ganas de vapear, puedes leer esos motivos. 
• Escoge un día para dejar de vapear. Lo puedes marcar en el calendario y decirle a un familiar o un amigo que te apoya que ese día dejarás de vapear. 
• Deshazte de todos los productos para vapear.
• Descárgate herramientas (como aplicaciones y programas de mensajes de texto) en el teléfono que te puedan ayudar cuando sientas el impulso de vapear y animarte mientras intentas dejar de vapear. 
• Entiende lo que implica la abstinencia. La adicción a la nicotina provoca unas intensan ganas de consumir nicotina. También puede conducir a lo siguiente:
  • Dolores de cabeza
  • Cansancio, mal humor, enfado o depresión
  • Problemas de concentración
  • Problemas para dormir
  • Hambre
  • Inquietud

Los signos de la abstinencia son más fuertes durante los primeros días después de dejar el hábito. Y mejoran durante los días y las semanas posteriores. 

Prepárate para abordar los sentimientos, las personas y los lugares que te harán sentir ganas de vapear. Estas cosas se conocen como desencadenantes. De ser posible, evita los lugares y las personas que te desencadenen las ganas de vapear. Si tienes muchas ganas de vapear, prueba a hacer lo siguiente: 

• Mascar chicle sin azúcar o beber agua. 
• Enviar un mensaje de texto, llamar o salir con un amigo que te apoya. 
• Escuchar tu música favorita. 
• Salir a caminar o a correr.
• Probar el yoga o la meditación.  
• Respirar hondo 10 veces.
• Mantener las manos ocupadas en una afición, como dibujar o hacer manualidades. 
• Ir a un lugar donde esté prohibido fumar o vapear.