17 de enero del 2023

National Heart, Lung and blood Institute

El insomnio de corto tiempo puede ser causado por estrés o por cambios en sus horarios o en su entorno. Puede durar unos días o semanas. El insomnio crónico (de largo plazo) ocurre 3 o más noches por semana, dura más de 3 meses y no puede ser explicado completamente por otro problema de salud.

Para diagnosticar insomnio, el proveedor de atención médica posiblemente le pregunta sobre sus hábitos de sueño y le pida que lleve un diario del sueño. Su proveedor posiblemente también le recomiende hábitos de un estilo de vida saludable como un horario de sueño regular, terapia cognitivo conductual para el insomnio y medicamentos para ayudarle a manejar el insomnio.

El insomnio puede afectar la memoria y la concentración. El insomnio crónico aumenta el riesgo de tener presión arterial alta, cardiopatía isquémica, diabetes y cáncer.

Síntomas

Si tiene insomnio, posiblemente experimente varios síntomas diferentes.

• Quizás permanezca acostado despierto durante un tiempo prolongado antes de quedarse dormido. Esto es más frecuente en adultos jóvenes.
• Tal vez el sueño sea posible durante solo períodos breves. Posiblemente se despierte con frecuencia durante la noche o permanezca despierto durante la mayor parte de la noche. Este es el síntoma más frecuente y afecta principalmente a los adultos mayores.
• Despertarse demasiado temprano por la mañana y no poder volver a dormirse también es frecuente.
• El sueño de mala calidad puede llevarlo a despertarse con sensación de no haber descansado y tal vez se mantenga somnoliento durante el día. Quizás también tenga problemas para centrarse en las tareas diarias. El insomnio puede hacerlo sentir ansioso, deprimido o enojarse fácilmente.

Lleve un diario del sueño, o un registro de cualquier síntoma de insomnio que pueda experimentar. Comparta estas notas con un profesional de atención médica.

Diagnostico

Si no obtener un sueño suficiente está afectando sus actividades diarias, hable con su médico. Posiblemente se le diagnostique insomnio si tiene dificultades para conciliar el sueño o mantenerse dormido durante al menos 3 noches por semana. El insomnio se considera crónico (de largo plazo) cuando ocurre 3 o más noches por semana y dura 3 meses o más. Su médico podrá hacerle más pruebas para ver si su insomnio está causando algún otro problema de salud.

Puede ser útil llevar un diario del sueño durante 1 a 2 semanas antes de ver a su médico. Un diario del sueño puede ayudar al médico a comprender los problemas que está teniendo y si ciertas actividades están afectando su sueño. Anote cuándo se va a dormir, cuándo se despierta y si duerme la siesta cada día. Anote también cuán somnoliento se siente durante el día, cuándo bebe cafeína o alcohol y cuándo hace ejercicio.

Antecedentes medicos y examen 

Su proveedor de atención médica querrá saber sobre sus síntomas, factores de riesgo, antecedentes médicos y antecedentes médicos familiares. Para comprender mejor sus problemas de sueño, quizás le pregunten algunos detalles sobre sus hábitos de sueño, como:

• con qué frecuencia tiene problemas de sueño y cuánto hace que tiene el problema;
• cuándo se va a acostar y cuándo se levanta los días que va a trabajar y los días que no trabaja;
• cuánto tiempo le lleva conciliar el sueño, con qué frecuencia se despierta por la noche y cuánto tiempo demora en volver a dormirse;
• cuán fresco se siente cuando se despierta y cuán cansado se siente durante el día;
• si usa dispositivos electrónicos o mira TV antes de acostarse, ya que la luz de estas fuentes puede afectar su sueño;
• si ronca fuerte y con frecuencia o si se despierta con dificultad para respirar o sintiendo falta de aire.

Para hallar la causa de sus problemas de sueño, su proveedor posiblemente también le pregunte si:

• tiene algún problema de salud nuevo o de larga data;
• usa algún medicamento;
• está embarazada o si se encuentra en la menopausia;
• usa cafeína, nicotina, alcohol o drogas ilegales.

Su proveedor de atención médica le hará un examen físico para descartar otros problemas médicos que podrían afectar su sueño. Auscultará su corazón y los pulmones y analizará los factores de riesgo para apnea del sueño, como amígdalas de gran tamaño o una circunferencia del cuello de gran tamaño.

Pruebas de diagnostico

• Un estudio del sueño analiza otros problemas del sueño, como los trastornos del ritmo circadiano , apnea del sueño y narcolepsia.
• La actinografía analiza sus períodos de reposo y actividad y mide la calidad del sueño. Para esto se requiere que use un pequeño sensor de movimiento en la muñeca durante 3 a 14 días.
• Los análisis de sangre evalúan la presencia de problemas tiroideos u otras afecciones médicas que pueden afectar el sueño.

Los cambios en sus horarios o en su entorno pueden causar o aumentar su riesgo de tener insomnio. Algunos factores de riesgo, como los cambios en su trabajo o en su estilo de vida, se pueden modificar. Pero no se puede modificar su edad, sus antecedentes familiares y el sexo.

Edad

Puede desarrollar insomnio a cualquier edad, pero sus probabilidades de tener insomnio aumentan a medida que aumenta la edad.

Antecedentes

Sus genes pueden aumentar su riesgo de insomnio, ya que el insomnio en ocasiones se presenta en varios integrantes de una familia. Sus genes también pueden afectar si usted tiene sueño profundo o un sueño liviano.

Los siguientes factores pueden alterar su ciclo de sueño-vigilia, un patrón que su cuerpo utiliza para darse cuenta de cuándo dormir y cuándo estar despierto:

• Trabajo por turnos o trabajo nocturno
• Ruido o luz durante la noche
• Temperaturas incómodamente altas o bajas
• Viajar con frecuencia a diferentes zonas horarias

Los hábitos del estilo de vida pueden aumentar su riesgo de tener problemas de sueño.

• Cambiar su rutina normal con frecuencia, incluido sus horarios de sueño.
• Experimentar interrupciones en el sueño, como despertarse con frecuencia para cuidar un bebé.
• Dormir siestas prolongadas durante el día.
• Hacer demasiada poca actividad física durante el día.
• Consumir cafeína, nicotina, alcohol o drogas recreativas.
• Mirar TV o usar dispositivos electrónicos cerca del horario de ir a dormir.

El estrés o preocuparse por la escuela o el trabajo, las relaciones, el dinero o la muerte de un ser querido aumenta el riesgo de tener insomnio. Preocuparse por si obtendrá suficiente sueño y mirar el reloj también puede aumentar su riesgo de insomnio o empeorarlo.