15 de May del 2025

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¿QUÉ ES?

se refiere a un estado mental en el que una persona se siente desconectada de aspectos fundamentales de su experiencia, como sus pensamientos, emociones, recuerdos o identidad. Es un mecanismo de defensa que el cerebro activa en situaciones de estrés extremo o trauma. Aunque puede ser temporal y adaptativo, en algunos casos se convierte en un problema persistente.

La disociación puede manifestarse como un simple ensimismamiento (como cuando te pierdes en tus pensamientos) o como una desconexión más profunda como si se separará cuerpo y mente, de otra manera es no sentirte ni estar presente en ese momento aunque lo estés físicamente y que afecta la capacidad de funcionar en el día a día. Es importante diferenciar entre experiencias normales de desconexión y episodios que podrían estar relacionados con un trastorno disociativo.

CAUSAS

Algunas de las causas más comunes en la disociación son:

• Experiencias traumáticas: El abuso físico, emocional o sexual en la infancia, accidentes graves o desastres naturales pueden desencadenar disociación.
• Estrés extremo: Vivir en un entorno altamente estresante o peligroso, como relaciones abusivas o conflictos armados.
• Factores biológicos: Alteraciones en la química cerebral pueden predisponer a una mayor vulnerabilidad a la disociación.
• Características de la personalidad: Personas con una tendencia a la imaginación vívida o a «soñar despiertos» pueden ser más propensas.
• Mecanismo de defensa: En situaciones de peligro, el cerebro puede desconectarse para minimizar el impacto emocional.

TIPOS

Existen cinco tipos principales de disociación:

1. Despersonalización
   Sensación de estar desconectado de tu propio cuerpo o emociones. Ejemplo: Sentir que estás viendo tu vida como una película.
2. Desrealización
   Percepción del entorno como irreal o borroso. Ejemplo: Estar en una reunión y sentir que las personas y el lugar no son reales.
3. Amnesia disociativa
   Pérdida de memoria sobre eventos específicos, especialmente traumáticos. Ejemplo: No recordar lo que sucedió durante una discusión violenta.
4. Identidad fragmentada o trastorno de identidad disociativa
   Presencia de dos o más identidades distintas dentro de una persona. Ejemplo: Cambios bruscos de comportamiento, memoria o percepción de sí mismo.
5. Fuga disociativa
   Una forma severa de amnesia en la que la persona se aleja físicamente de su entorno habitual, olvidando quién es. Ejemplo: Viajar a otra ciudad sin recordar por qué o cómo llegaste allí.

EJEMPLOS

1. Despersonalización en momentos de estrés extremo
   Una persona puede sentir que no está en su propio cuerpo o que sus pensamientos no son suyos. Por ejemplo, alguien que ha sufrido un accidente grave podría describir la experiencia como si la estuviera observando desde fuera.
2. Amnesia disociativa tras un evento traumático
   Una persona que ha vivido un trauma, como un abuso físico puede no recordar detalles del evento. Esta amnesia no se debe a un problema físico en el cerebro, sino a un mecanismo de defensa psicológico.
3. Desconexión en el trabajo o estudio debido al estrés crónico
   Una persona bajo presión constante en su entorno laboral o académico podría sentirse como si estuviera en «piloto automático», desconectada de sus emociones o acciones.

TRATAMIENTO

El tratamiento de la disociación en psicología depende de la causa subyacente y la intensidad de los síntomas. Algunas opciones incluyen:

1. Psicoterapia
   • Terapia cognitivo-conductual (TCC): Ayuda a cambiar patrones de pensamiento disfuncionales relacionados con la disociación.
   • Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares): Especialmente útil para personas con trauma.
   • Terapia psicodinámica: Explora experiencias pasadas y su impacto en el presente.
2. Técnicas de enraizamiento
   Ayudan a mantener a la persona conectada con el presente. Ejemplo: Practicar ejercicios de respiración profunda o concentrarse en el entorno inmediato.
3. Medicación
   Si hay trastornos coexistentes como ansiedad o depresión, los antidepresivos o ansiolíticos pueden ser útiles.
4. Educación y apoyo
   Entender la disociación y aprender técnicas para manejar los síntomas puede empoderar a las personas afectadas.
5. Terapias grupales o de apoyo
   Compartir experiencias con otros puede ayudar a reducir el aislamiento y normalizar las sensaciones.

A pesar de ser un trastorno dfícil de manejar el tratamiento adecuado muchas personas logran recuperar el control y mejorar la calidad de sus vidas.